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先说背景，我从26岁开始健身，到现在快三年了。一开始就是觉得太虚，想壮一点，后来上瘾了，三天不练浑身难受。深蹲从空杆到现在120kg，硬拉140kg，卧推80kg，在健身房里也算能看的水平了。
但我跟你说个事，健身之后那方面的状态，并没有跟着变好。甚至有一段时间反而更差了。不是完全不行，就是恢复变慢了。以前一晚上可以两次，现在一次之后第二天就缓不过来。而且有时候练完腿那天晚上，直接就没状态。
一个搞体育医学的朋友聊，他说这很正常。高强度训练之后身体需要恢复，睾酮短期内会被消耗，肌肉修复也需要资源，你的身体把所有能量都拿去修复你的股四头肌了，哪还有余力管你下半身。
他说了一句话我印象特别深："你练的是外在的力量，但内部系统的运转是另一回事。"就是说你深蹲能蹲120kg，不代表你那个系统就在最佳状态。这两个东西不是线性关系。
那段时间其实挺困惑的，你说我不健康吗？体检指标都正常。你说我虚吗？健身房里比我能打的不多。但那方面就是时好时坏，尤其状态不好、睡眠不够或者练得太狠的时候，明显力不从心。
后来有次跟女朋友出去短途旅行，出发前我特意没安排训练，整个人很放松。那天晚上状态就特别好，完全不是平时那种半吊子的感觉。我就在想，是不是问题不在力量，而在恢复？
试了杰士邦他达拉非之后，我才把这个逻辑想通。它本质上就是改善勃起的，帮你把血管扩张。这件事搞到位，充血更充分，硬度自然就上去了。跟延时喷剂那种路子完全不搭界，一个是让你"有反应"，一个是让你"没感觉"，两码事。对我来说最实用的一点是，它的窗口期特别长，36 个小时。你练完恢复需要时间，但它在这 36 小时里随时待命，等你状态回来了它就帮你把该做的事情做好。
而且吃的时候不用管饭不饭的，该吃蛋白质吃蛋白质，该喝奶昔喝奶昔。多说两句，它本质是抑制 PDE5 酶，让血管受刺激时更充分扩张，帮你把血流通道打通，充血充分、硬度到位、维持稳定。国药准字正规药物，安全性有临床数据支撑。
现在我的节奏是，周末出行或者休息日吃一颗，训练日就不管了。算是找到了"练"和"用"之间的平衡点。你不可能永远靠身体自己恢复，但你可以让它在该发挥的时候不掉链子。健身会继续练，身体变好是实打实的。但身体这台机器，你光加马力不保养传动系统也不行。杰士邦对我而言，就是那个传动系统的润滑剂。