今日热点你半夜起来上厕所，站在马桶前等了一会儿才尿出来，尿完了还觉得没排干净。你回去躺下，刚有点睡意，又想去。你翻个身，告诉自己少喝点水就好了。
可你有没有想过，让你夜里一次次爬起来的东西，可能不是水喝多了，而是你白天那些习以为常的动作。近年的临床统计提示，五十岁以上的男性中，出现排尿相关困扰的比例约在五成上下，
而其中相当一部分人，从来没有因为这件事去过医院，具体数据因个体差异而异。你在忍，可你的前列腺没有在忍。
你的前列腺长在膀胱出口的下方，尿道从它中间穿过去。你可以把它想成一根水管外面套了一个环。这个环平时是松的，尿就顺畅。
可如果这个环因为各种原因变得肿胀、发紧，水管就被夹住了。你尿得慢、尿得细、尿不干净，都是这个环在收紧。
问题是，这个环不会无缘无故收紧，它是在回应你每天给它的那些刺激。你坐得越久，它被压得越久；
你吃得越辣，它被熏得越厉害；你憋得越狠，它被撑得越难受。憋尿只是其中一个，而且不是最狠的那个。
第一件你频繁在做的事，是长时间坐着不动。你开车、坐办公室、打牌、刷手机，一坐就是两三个小时。你坐着的时候，整个上半身的重量有一部分压在会阴那个位置，前列腺就在那下面。
有研究提示，每天久坐超过六小时的人，出现排尿不适的比例约高于每天久坐少于三小时的人，具体数据因个体差异而异。
你如果同时还有应酬多、喝水少，那这个环就一直处在一个被压着又没被冲洗的状态里。你起身活动五分钟，它就松一口气。你一天不动，它就一天没得松。
第二件，是你顿顿离不开辣和酒。你晚上吃火锅、撸串、喝白酒，吃完觉得浑身发热。可辣椒和酒精会刺激前列腺那个环，让它充血、发胀。
有临床观察提示，长期高辣饮食和频繁饮酒的人，排尿症状加重的比例约高于饮食清淡者，具体数据因个体差异而异。
你如果本来就有尿频、尿急，一顿辣酒下去，第二天夜里跑厕所的次数会更多。你嘴里过瘾，它替你受着。
第三件，是你喝水的方式不对。你白天忙起来一口水不喝，晚上回到家猛灌几大杯。你的膀胱在短时间内被灌满，前列腺那个环也被撑得难受。
有观察提示，白天饮水量不足而夜间大量饮水的人，夜尿次数约多于饮水均匀者，具体数据因个体差异而异。
你如果改成白天每隔一两个小时喝几口，晚上睡前两小时少喝，你会发现夜里起来次数会变少。不是让你少喝水，是让你把水喝在对的时间。
第四件，是你有尿意的时候硬扛。你开会、开车、打游戏，想着再忍一会儿。你憋着的时候，膀胱里的压力往上传，前列腺那个环被撑在那里，时间久了它会变得不那么灵敏。
有研究提示，长期憋尿的人，出现排尿困难的比例约高于不憋尿者，具体数据因个体差异而异。你如果每次都是实在忍不住才去，那个环就会慢慢忘记什么时候该松。
第五件，是你受凉。你冬天穿得少，夏天空调对着吹，脚底凉、腰上凉、会阴那个位置也凉。凉会让那个环收紧。
有临床观察提示，寒冷刺激与排尿症状加重存在关联，具体数据因个体差异而异。你如果晚上睡觉不盖好肚子，或者坐在冰凉的石凳上，你就是在给它加码。你把它暖着，它就松着。
第六件，是你长期处于紧绷状态。你工作压力大，家里事多，晚上睡不好，白天脾气急。你身体里那套应对紧张的系统一直开着，前列腺那个环也跟着绷着。
有研究提示，长期心理压力大的人，排尿相关困扰的比例约高于心态平稳者，具体数据因个体差异而异。你放松不下来，它也松不下来。
第七件，是你从来没有去
做过该做的检查。你觉得尿频尿急是年纪到了，忍忍就过去了。可有些变化，不是忍能解决的。你如果年过五十，或者家里有人得过前列腺方面的问题，你该知道自己的底子是什么样。
有指南提示，对特定年龄段的男性进行相关检查，有助于更早地发现需要关注的变化，具体数据因个体差异而异。你不是要每年都查，你是要先查一次，看看你站的位置。
你可能会问，那我是不是不能坐、不能吃辣、不能喝酒了。不是让你全戒，是让你知道，你如果已经有尿频、尿急、尿不干净这些感觉，这些东西就是在给你信号。
你少坐一会儿，少喝一顿，它就会舒服一点。你可能会问，那我多喝水是不是就好了。水要喝，但要喝匀，不是灌。你可能会问，那我自己买点药吃行不行。
你如果不知道自己是哪一类问题，自己吃药可能把该有的信号压住，让医生看不清。你可能会问，憋尿真的不是最伤的吗。
憋尿确实不好，但它是偶尔的，而你每天坐、每天吃辣、每天受凉、每天绷着，是天天在做的。天天做的，比偶尔做的更值得你改。
说到药物区分，这里有一组很多人容易搞混的。非那雄胺和坦索罗辛，都常用于改善排尿，但走的路子不一样。一个管的是让那个环慢慢变小，起效慢，要几个月才看得出来；
一个管的是让那个环放松，起效快，几天就能感觉尿得顺一些。医生有时候会让你两个一起吃，你如果自己停掉其中一个，可能刚顺了几天又回去了。
还有一组，是抗生素和缓解症状的药。你如果尿频尿急是细菌引起的，抗生素管的是细菌，缓解症状的药管的是难受。你如果只吃后者，症状轻了，细菌还在。
再有一组，是治疗前列腺增生的药和治疗前列腺炎的药物。前者管的是那个环变大，后者管的是那个地方的炎症，方向不一样，你如果拿治增生的药去对付炎症，或者反过来，都不对。
那你能做什么。第一条，你如果每天坐着超过两小时，给自己定个闹钟，每四十分钟起来走三分钟，倒杯水，上个厕所，别等憋得不行才去。
第二条，你如果已经有夜里起来超过两次、尿得慢、尿不干净这些感觉，
把辣和酒先停两周，看看有没有变化，同时去泌尿外科挂个号，把症状出现的时间、频率、有没有加重，一条条说清楚。
第三条，你如果年过五十，或者家里有人得过前列腺方面的问题，把相关检查写进今年的体检单，别用“年纪到了”四个字把自己打发了。
前列腺这件事，不是等它堵死了才去管，是在它还没出声的时候，你就少给它添一点乱。