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很多人玩手机，都被网上五花八门的电池保养说法搞糊涂了。有人说手机千万别充满，到80%就要拔充电器；有人说整夜插电充电，电池很快报废；还有人说，充电的时候不能玩手机，一玩电池直接损坏。
尤其是锂电池普及之后，手机电池的话题热度一直很高。不少人养成了小心翼翼的充电习惯：电量稍微到100%，立刻拔掉充电器；电量掉到50%，就赶紧插上充电，生怕一不小心就把电池用坏。
但这里有一个核心误区：手机充到100%本身，并不会严重伤害电池。
现在智能手机用的都是锂离子电池，手机内部自带电源管理芯片（BMS电池管理系统）。电池冲到100%之后，芯片会自动切断大电流充电，不会持续往电池里面强行灌电。就算充电器一直插着，手机也不会无休止地充电，只会维持一个低电量补电状态。
简单讲，充满电不拔，手机自带的保护机制会起到防护作用。厂商在设计手机的时候，早就考虑过夜充电、充满持续插电这类日常场景，出厂就做好保护。正常情况下，单次充满100%，不会直接缩短电池寿命。
真正消耗电池寿命，悄悄加速电池老化的，是我们日复一日，每天都在做的两件充电习惯。很多人天天这么操作，自己却完全没有察觉。
第一件：长期把电量用到很低，再一次性充满
很多人习惯是，手机电量掉到20%以下，甚至用到自动关机，才想起来找充电器，然后一次性从很低电量直接充到100%。
锂电池最怕的不是满电，而是深度放电。
锂电池内部是依靠锂离子在正负极之间来回移动来实现充放电。当电量被消耗到极低水平，电池内部的锂离子几乎全部跑到正极，负极的材料结构会承受更大压力。反复深度放电，负极材料容易出现不可逆的结构损伤，能容纳锂离子的空间慢慢变小，电池的可用容量就会逐年下降。
举个通俗例子：电池就像一个收纳箱，每次把箱子掏空到极限，箱子内壁更容易变形。每次留一点东西在里面，箱子使用寿命会更长。
行业内有个基础概念叫充放电循环。很多人误以为，充一次电就是一次循环。实际不是。一次完整循环，指的是累计消耗100%的电池容量。比如今天用掉40%，充满；明天再用掉60%，再充满，两次加起来，才算一次完整充放电循环。手机厂商标注的电池寿命，一般是经过几百次完整循环，电池容量保留大约80%。
不同放电深度，对电池的损耗差距很大。
1. 电量维持在20%~80%区间浅充浅放：电池老化速度最慢。很多旗舰手机的电池测试，就是长期维持这个区间，电池衰减速度明显放缓。
2. 电量20%以下再充电：损耗明显上升。
3. 电量用到0%自动关机：属于深度放电，单次就会带来不可逆损伤，反复操作老化会非常快。
这里要纠正一个误区：不是说偶尔一次用到没电关机，电池直接报废。偶尔一次问题不大，怕的是长期、每天都把手机用到低电量再充电。
很多上班族、宝妈，白天忙事情，手机一直用到傍晚电量见底，晚上回家一次性充满。日复一日，这个习惯持续一年，电池健康度下降速度，会比正常浅充浅放快不少。
还有一个细节：电量很低的时候，手机内部电压不稳。如果此时一边充电一边刷视频、打游戏，电池同时承受充电和高负载放电，内部温度快速升高，双重叠加，对电池的损耗会进一步放大。
第二件：充电的时候持续高温，一边充电一边高负载使用
高温，是锂电池老化最大的杀手，没有之一。
电池所有的老化反应，在高温环境下都会成倍加速。温度越高，电池内部的化学副反应越活跃，负极表面会不断生成固态电解质膜，膜越来越厚，电池可用容量慢慢缩水。低温只会暂时降低电池可用容量，等温度回升就能恢复；高温带来的损伤，大多是不可逆的。
很多人都有这个习惯：手机插上充电器，接着打游戏、刷短视频、直播，或者长时间导航。手机本身充电会发热，再加上APP高负载运行，热量叠加，机身温度快速上升。
手机外壳摸起来温热（35℃左右）属于正常范围；但当机身烫手，没法长时间握在手里，温度基本超过40℃，长期处于这个温度，电池老化速度会明显加快。
还有几个容易被忽略的高温场景，同样属于每天都可能发生的：
1. 充电的时候，把手机放在枕头、被子、沙发软垫上面。软垫不散热，热量堆积在手机背部，温度越积越高。很多人晚上睡觉充电，习惯把手机塞枕头边，这是很常见的发热隐患。
2. 夏天放车内暴晒后充电。车辆内部经过太阳照射，温度能达到五六十度，这个环境下充电，对电池伤害很大。
3. 使用劣质充电头、数据线。非正规充电器电压电流不稳定，不仅发热失控，还存在安全隐患。
这里区分清楚：充电的时候，简单聊微信、看文字信息，负载很低，发热很小，基本不会伤电池。
真正有问题的是：充电同时长时间玩大型游戏、4K视频录制、长时间导航这类高功耗场景。
补充几个大家经常纠结的充电疑问
疑问1：要不要严格控制，充电只充到80%就拔？
分情况看。
如果你打算长期使用这台手机，计划用3年以上，追求最大限度延缓电池衰减，可以日常尽量维持在20~80%区间充电。现在苹果、安卓大部分手机，都自带优化充电功能，开启之后，手机会学习你的作息，推迟满电时间，减少100%满电静置时长，这个功能建议打开。
但如果你经常外出，需要长时间出门，手机续航要够用，没必要死守80%。出门前充满100%完全没问题，不用刻意焦虑。不要为了保护电池，牺牲正常使用体验。
厂商设计电池，本身就允许用户正常充满使用。手机电池属于消耗品，到一定年限出现衰减是正常现象，我们保养的目的，只是延缓老化，没法做到永不衰减。
疑问2：无线充电会不会损伤电池？
合格的无线充电设备，本身不会额外损伤电池。但是无线充电能量转换效率偏低，发热会比有线充电更高一点。高温才是风险点。如果无线充电时机身发烫，就不建议长期使用；如果温度只是轻微温热，正常使用没有问题。
疑问3：快充伤电池吗？
很多人觉得快充电流大，会快速弄坏电池。正规原装、认证的快充设备，手机BMS芯片会全程管控电流。快充阶段，电量从0充到80%是大电流快速补电；80%之后，电流会自动降低，转为慢充。
快充本身不会直接损伤电池。快充带来的附带问题是充电速度快，发热会比5W慢充更高。只要温度控制在合理范围，正常使用快充完全可以。不用刻意放弃快充，换回老式慢充头。
疑问4：第三方充电器能不能用？
优先选有正规3C认证的品牌充电器。认准认证标识，参数匹配手机规格就可以。不要买几块钱无品牌、无标识的廉价充电头。劣质产品电压电流不稳定，不仅会造成异常发热，还有起火的安全隐患。
一套简单好执行的日常充电方案，不用小心翼翼
不用记复杂的参数，只记住几条简单规则，兼顾电池寿命和日常使用：
1. 尽量不要每天把手机用到20%以下，电量剩余30%左右就可以插上充电，随用随充，浅充浅放。
2. 尽量避免电量自动耗尽关机。偶尔一次没关系，不要形成习惯。
3. 充电时，手机放在硬质平面，比如桌面，不要盖被子、垫枕头。充电时机身发烫，就停止高负载操作，把手机壳取下来辅助散热。
4. 夏天不要在暴晒的车内充电，高温环境尽量不充电。
5. 开启手机自带的优化充电功能。
6. 尽量使用有3C认证的充电头、数据线。
7. 充满100%之后，不用一到100%立刻拔，正常使用就行，不用过度紧张。
什么时候需要留意电池健康？
手机电池健康度，一般在80%以上，续航基本感受不到明显衰减。当电池健康低于80%，很多机型续航会明显缩水。这个时候可以考虑更换电池。
电池本身是消耗品，无论怎么保养，使用多年之后容量都会下降。保养的意义，只是放慢老化速度，不能永久保持全新状态。不要因为电池保养，给自己增加很重的心理负担。
很多人过度焦虑电池，每天反复盯着电池健康页面，一点点掉数值就紧张。其实完全没必要。手机是工具，保养是为了更好使用，而不是被工具束缚。
话题讨论
你平时充电，有没有用到很低电量才充电的习惯？充电的时候会边充边打游戏吗？欢迎在评论区说说你的充电小习惯，点个关注，后续持续分享实用生活小知识。
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